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俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。营养专家指出，每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要。

一、食物来补充能源.

一顿健康的早餐能够给你提供足够多的营养，来使你能量充沛一个上午。

二、健康的饮食习惯.

研究已经表明，吃早饭的人会吸收更多的维生素，矿物质和光线，而较少的吸收脂肪与胆固醇。

三、卡路里丢失.吃早饭的人比不吃午饭的人在一整天内看上去似乎会吃掉更多的卡路里。

四、减少糖尿病危险.

吃早餐的人要远比不吃的人不易患上糖尿病，根据美国心脏协会研究。

五、控制体重.

一项来自国家体重控制登记体系显示，吃早饭实际上是能够保持体重而不会使体重增加

六,增加专注度.

根据美国饮食协会研究，吃早饭的人会更轻松的集中注意力而使一整个早上工作都富有效率。

七、提高记忆力.

专家指出，吃早饭能够改善和提高记忆力与学习能力。一项研究，吃早饭的大学生比没有吃的在单词记忆测试中要高出22分。

八、更好的适应性.

研究员相信吃早饭的人会有更高的能量水平并且可以参加更多的身体上的活动。

九、改善情绪.

不吃早饭会让你感觉身体疲惫，易怒，易忧愁。即使是吃一些新鲜的水果或一碗麦片都能够帮助你改善情绪。

十、释压.

你吃早饭的时间可以让你放松身体或感觉懒洋洋，它帮助你在精神上为一天做好准备。吃早饭也能够使你慢下来，有助于你优先安排工作事情。